Blue Monday 2025: 5 consejos para combatir las emociones negativas en el día más triste del año

El Blue Monday, conocido como el “día más triste del año”, es un concepto creado en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall. Según su teoría, este día marca el punto más bajo emocional del año, cuando las personas experimentan niveles elevados de tristeza y carga emocional negativa.

A menudo, este fenómeno se asocia con síntomas de depresión, como la sensación de desesperanza, fatiga, y pérdida de motivación. Aunque la validez científica de esta teoría ha sido cuestionada, el Blue Monday sigue siendo un recordatorio de la importancia de cuidar nuestra salud mental.

Depresión en México y la importancia de combatirla

La depresión es una de las principales causas de enfermedad mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 3.8% de la población adulta en el mundo sufre de depresión, y los jóvenes también son una población vulnerable.

5 consejos para combatir las emociones negativas y la depresión

1. Reconoce tus emociones: Identificar lo que sientes es el primer paso para gestionarlo. Hablar de tus emociones con un ser querido o un profesional de la salud mental puede ayudarte a procesarlas.
2. Realiza actividades que disfrutes: Hacer algo que te guste, como practicar deporte, leer o escuchar música, puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo.
3. Haz ejercicio físico: El ejercicio libera endorfinas, hormonas que mejoran el estado de ánimo. Caminar, correr o practicar yoga son buenas opciones.
4. Aliméntate de forma saludable: Comer bien no solo beneficia al cuerpo, también al bienestar mental. Incluir alimentos ricos en nutrientes y vitaminas es esencial para el equilibrio emocional.
5. Consulta a un profesional: Si sientes que tus emociones se desbordan o los síntomas de depresión persisten, es importante buscar ayuda profesional. Un psicólogo o psiquiatra puede ofrecerte las herramientas necesarias para superar este malestar.