¿El día más triste del año? Factores que predisponen al Blue Monday en 2025

El Blue Monday, conocido como el día más triste del año, siempre se celebra el tercer lunes de enero. Esta idea fue acuñada en 2005 por el psicólogo Cliff Arnall, quien planteó que una combinación de factores sociales y emocionales predisponen a las personas a la tristeza en esta fecha.

En entrevista para En Fin W, Marco Antonio López Galicia, doctor en tanatología, explicó que el concepto del Blue Monday está relacionado con la psicología social y el llamado efecto Pigmalión. “A partir de una serie de creencias, las personas tienden a programarse emocionalmente, lo que puede influir en cómo viven este día”, afirmó.

Factores que predisponen al Blue Monday

Arnall señaló que las variables que influyen en esta fecha incluyen:

• La cuesta de enero y las preocupaciones financieras tras las festividades.
• Los propósitos de Año Nuevo incumplidos.
• El clima invernal, que afecta los niveles de energía y ánimo.

Sin embargo, López Galicia destacó que estos factores no son estáticos y pueden cambiar con el tiempo, dependiendo del contexto social y personal de cada individuo.

El especialista también resaltó que, aunque el Blue Monday es un fenómeno que puede predisponer a la tristeza, también puede verse como una oportunidad para transformar hábitos y generar nuevos ciclos. “Así como existe una predisposición hacia la tristeza, también la hay hacia una actitud positiva. Todos tenemos la capacidad de construir un mejor estado emocional a través de actividades cotidianas”, señaló.

Recomendaciones para afrontar el Blue Monday

Estos son algunos consejos para convertir esta fecha en un momento de reflexión y mejora:

1. Iniciar nuevos hábitos: Aprovechar el inicio del año para implementar cambios positivos en la rutina.
2. Realizar actividades placenteras: Enfocarse en actividades que promuevan el bienestar, como el ejercicio, la meditación o el tiempo en familia.
3. Evitar la sugestión: Reconocer que el Blue Monday no es un hecho científico absoluto, sino un concepto que puede ser superado con una mentalidad positiva.

En última instancia, el experto recordó que el bienestar emocional depende, en gran medida, de cómo cada persona elige enfrentar las circunstancias. “La clave está en reconocer nuestras emociones y tomar acciones que nos permitan vivir con propósito y equilibrio”, concluyó.