Lesiones durante un viaje, cómo evitarlos para disfrutar tu aventura

México

Mercedes D`Acosta, médico quiropráctica especializada en el deporte vino a hablar con Rubén Mora en Turismo W sobre qué pasa cuando tenemos algún dolor por lastimarnos durante un viaje y cómo evitarlos.

Dolencias en viajes

Existen al menos dos tipos de viajeros: los que deciden viajar ligero y los que llevan "hasta el armario" en la maleta, estos últimos suelen ser quienes resultan afectados de manera corporal a la hora de transportarse.

El llevar maletas pesadas, muy llenas o incómodas, puede arruinar el trayecto por una dolencia. "Lo ideal es tener un pequeño plan de cómo llevar las maletas", nos lo explica la Dra. Muchas veces por apresurarse las llevamos como podemos, tendiendo en tener tirones en brazos, hombros, muñecas, etc, lo que implica ir incómodo en todo tu trayecto o con un dolor de espalda insoportable.

¿Cómo llevar las maletas de manera adecuada?

Mercedes nos da un consejo básico que podría evitar accidentes:

“Elegir la maleta adecuada para tu viaje ayudará. Distribuye lo que cargas en distintas bolsas, mochilas o maletas. Si te quieres ahorrar dinero porque vas en “carry on”, se puede, es cuestión de organizar lo que vas a llevar y no cargar de más”.

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Una de las lesiones más comunes es cargando o llevando el equipaje, la Dra. nos indica que: la maleta va paralela a ti, empújala delante de tu cuerpo con el peso al frente, la parte ancha va de tu lado y lo menos ancho alejado. Si la llevamos jalando hacia atrás, la fuerza queda en la muñeca, haciendo un esfuerzo innecesario en la columna al forzarla.

“Siempre hay qué pensar qué llevamos. Si vas con menores, pañaleras o algo que debes cuidar y tener a la mano, lo más sencillo es pensar un segundo y organizarte en cómo tomar todo para no lesionarte”.

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Tips W para viajar sin dolor

1. Viaja con poco equipaje
2. Evita cargar demasiadas cosas o mucho peso
3. Procura usar ascensores
4. Usar zapatos cómodos y mantener libres los pies en el asiento

Ahora que lo sabes puedes evitar sufrir en un viaje que debes disfrutar. También hay qué prever lesiones si estás jugando o divirtiéndote en las vacaciones, cargar niños, jugar brusco o similar, te va a lastimar y sufrirás todo el día. Mejor divertirse responsablemente.

“A veces no consideramos que una lesión puede llegar a ser grave si no se atiende. Hay pequeñas decisiones que nos toman segundos pensar y salvarán de lastimarnos”. indica Mercedes.

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Ya tienes una pequeña guía del viajero para poner en práctica tu próxima salida.