Do’s and dont’s del cuidado de los ojos

Do’s

México

Conoce tu historia familiar

• La genética juega un papel primordial en lo que vamos a pasar por nuestra vida. Investiga, pregunta, platica con tus padres, abuelos qué enfermedades han padecido, porque para allá vamos.
• La triada fatal
• Diabetes 10% de la población
• Hipertensión
• Sobrepeso
• Cáncer
• Artritis
• Miopía
• Queratocono
• Cataratas
• Degeneración de la mácula
• ¡Los antecedentes son todo!
• Por eso hay personas de 100 años con salud perfecta y personas con 45 años con deterioro grave en su calidad de vida.

Dieta

• Come balanceado
• No te saltes comidas
• Come más espinaca, berros, brócoli, tomates, pimientos y pescado
• No fumes
• Con esto estás disminuyendo el riesgo de cataratas, glaucoma y degeneración macular.

Haz ejercicio

• Al menos, 30 minutos 3 veces a la semana
• Con ese simple hecho, estás evitando diabetes e hipertensión
• Y además aumentas 10 años tu expectativa de vida

Conoce tu agudeza visual y capacidad visual

• La agudeza visual es lo que vemos en una cartilla sin necesidad de ayuda externa
• La famosa visión 20/20, es la visión perfecta
• Los errores de visión como la miopía, hipermetropía y astigmatismo disminuyen la agudeza visual
• ¿Usas lentes? Familiarízate con tu graduación, ¡conócela!
• La dioptría es la unidad de medida
• La capacidad de una lente de enfocar la luz en un punto
• Se considera miopía alta a partir de 3 dioptrías
• Hay pacientes con más de 20 dioptrías de graduación

Siempre corrige tu vista

• Lleva a tus hijos al oftalmólogo a los 3 años y antes de entrar a primaria.
• Si no ven bien, deben usar lentes de armazón hasta los 12 años.
• A partir de los 12 años pueden usar lentes de contacto.
• No antes porque no se cumple con el cuidado de los lentes.
• Si no quieres usar lentes de armazón o lente de contacto y tienes más de 18 años, están las opciones Lasik y Smile.
• El 95% de los operados de cirugía para dejar de usar lentes no vuelven a usar.
• La cirugía es estable por muchos años.

En la oficina

• Pasamos la mayor parte del día con algún dispositivo, PC, Tabletas o teléfonos inteligentes
• 55.7 millones de personas usan computadora
• 62.4 millones internet
• 70% de 6 años o mayores usan un celular
• Somos esclavos de la tecnología
• Síndrome visual informático
• 5 a 20% de las personas lo sufren.
• Es el Ojo rojo, lagrimeo, irritación, visión borrosa.

Aplica la estrategia 20/20/20

• Parpadea más las lágrimas se evaporan más pronto.
• Descansa veinte segundos cada veinte minutos mirando algo a 20 metros.
• Postura erguida.
• Monitor 10 centímetros debajo de la línea de visión.

Dont’s

¡No te toques los ojos!

• La conjuntivitis viral hemorrágica es una infección por Adenovirus.
• Es muy contagiosa y es por contacto directo, por tener contacto con lágrimas de un ojo infectado o por tocar superficies.
• Es el mismo mecanismo de contagio de la influenza y lo que ocasionó la epidemia de influenza H1N1 hace 6 años.
• Haz el esfuerzo consciente de nunca tocar tus ojos, y si tienes que hacerlo, que sea con un pañuelo o después de lavarte las manos.

No uses el teléfono para conciliar el sueño

• Bloquea la melatonina
• Provoca insomnio
• Es mejor que utilices un filtro
• Ajusta tu celular para uso nocturno “Night Shift”

No dejes que tu visión se pierda

• La ceguera no es algo normal
• Acude de inmediato a un oftalmólogo cuando empieces a perderla
• Si tienes Diabetes hay que hacer una revisión semestral, es la primera causa de ceguera prevenible
• Cuidado con las cataratas, es la segunda causa de ceguera prevenible
• La Cirugía tiene excelentes resultados
• Aguas con el Glaucoma, es la segunda causa de ceguera irreversible

No confíes en pseudociencias

No confíes en procedimientos milagrosos

• No hay cura para la ceguera
• No hay cura para el glaucoma
• No hay cura para la diabetes
• Las células madre inyectadas NO pueden regenerar la vista
• En México de tratamiento con células madre tomadas del esternón a un costo superior a los 250,000 pesos para glaucoma y retinosis pigmentaria.

Conclusión

• Cuida tu salud general
• Revisa anualmente tus ojos
• Corrige siempre tu vista
• No te automediques
• Cuida tu salud con médicos calificados.