Vitaminas: Manual de belleza
Julia Salinas, la nutrióloga clínica, explica la importancia de tomarlas diariamente para tener una vida más sana
Vitaminas: Manual de belleza
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México
Las vitaminas son sustancias que nuestro organismo NO puede producir por sí mismo y son INDISPENSABLES para los procesos metabólicos que realiza.
Existen dos tipos principales de ellas:
• Las que se disuelven en agua (hidrosolubles), como la C y B.
• Las que necesitan una vía grasa para poderse asimilar (liposolubles), como la A, D, E y K.
• Cada una tiene un beneficio especial para el pelo, la piel o las uñas.
• Antes de correr a comprarlas es importante que sepas: Las vitaminas NO se automedican.
• Necesitas un médico que te diga, en qué te benefician, en qué temporada es mejor consumirlas, y cómo aprovechar sus beneficios al máximo.
VITAMINA A
• Tiene un efecto renovador de células de la piel.
• La necesitas para mantener la piel suave y saludable.
• Protegerte de las quemaduras del sol.
• Tratar el acné y disminuir la aparición de arrugas.
• La encuentras en zanahoria, brócoli, vegetales de hoja verde oscuro (como la espinaca y el kale), aguacate, naranja, mandarina y melón).
• Tómala en primavera y verano, ya que estas son las épocas del año en las que más nos exponemos al sol.
