¿Eres una mamá eternamente estresada?

• Tu ritmo cardiaco y respiratorio, presión sanguínea y tensión muscular suben.

• Tu proceso digestivo y tu resistencia a las enfermedades bajan.

• Tu digestión cambia (acidez, estreñimiento, diarrea, etc.).

• Tu patrones de sueño cambian (insomnio, pesadillas, etc.).

• Tu nivel de energía fluctúa (agotamiento, agitación, etc.).

• Dolores, achaques, infecciones y enfermedades surgen o se empeoran.

• Ansiedad, tensión, preocupación excesiva, temores, temblores e incapacidad de relajarte.

• Sensaciones de depresión, desilusión, tristeza, apatía, culpa excesiva e incapacidad de disfrutar.

• Sentimientos de irritabilidad, ira súbita y enojo constante.

México

¿CÓMO SON LOS HIJOS DE MAMÁS ESTRESADAS?

1.-Niños con poca capacidad de concentración y mala memoria

• Un cerebro irritado no puede sostener periodos de atención mayores a cinco minutos

• La memoria se ve afectada pues se interrumpe por los pensamientos de angustia que aprendimos a tener por la conducta de nuestros padres.

2.- Niños en permanente estado en alerta

• La ansiedad está ligada a una parte del cerebro que detecta peligro o problemas.

• Dedicarle tiempo a revisar todo lo que no se soluciona, los pendientes o lo que no sale bien, nos genera un estado de ánimo de alerta mental y nos desconecta del plano emocional que se liga al cariño, la ternura, el placer y el descanso.

3.- Niños que todo el tiempo esperan lo peor de su medio ambiente

4.- Niños que viven siempre a la defensiva

• Sienten que todos los agreden

• Son niños reactivos: enojos, berrinches, hipersensibilidad

5.- Niños aislados

• Como no confían en nadie, prefieren estar solos (de manera insana: no porque no quieren estar con los demás, sino porque simplemente no pueden)

 MAMÁS: ¿QUÉ HACER CON EL ESTRÉS?

• Aprende a detectar de dónde viene el estrés.

• Conoce y prueba con dos tipos de respiración en momentos críticos.

• Nombra la emoción y descubre en dónde la sientes.

• Ubica en una escala del 1-10 la intensidad del síntoma.