Comprender nuestras emociones, un paso hacia el bienestar

En un mundo cada vez más marcado por la ansiedad, el estrés y la depresión, el poder de entender y gestionar nuestras emociones se ha vuelto fundamental. Esta es la premisa central de Enrique Rojas, psiquiatra y psicólogo español, quien recientemente estuvo en el programa Martha Debayle en W, compartiendo sus sabias reflexiones sobre el funcionamiento de nuestro mundo interior, la importancia del autoconocimiento y las claves para vivir una vida emocionalmente equilibrada.

Enrique Rojas, autor de Comprende tus emociones, profundiza en el impacto que tienen los sentimientos y emociones en nuestra vida diaria. En su conversación, explicó las diferencias entre estos dos conceptos, algo que puede parecer simple pero que, al profundizar, revela la complejidad de nuestro bienestar emocional. Mientras que las emociones son respuestas inmediatas y físicas a estímulos, los sentimientos son estados más duraderos y reflexivos que afectan nuestra percepción del mundo. Esta distinción es clave para quienes desean manejar sus emociones de forma más efectiva y consciente.

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Un punto crucial abordado por Rojas es el reconocimiento de los sentimientos, un desafío que muchas veces pasamos por alto en medio del ritmo acelerado de la vida moderna. El hecho de no identificar lo que realmente sentimos puede derivar en problemas de salud mental como la ansiedad o la depresión, dos de los trastornos más comunes en la actualidad. En este sentido, el autoconocimiento se presenta como una herramienta vital para evitar caer en estos estados y poder gestionar nuestra vida emocional con mayor claridad y bienestar.

Uno de los grandes aprendizajes de esta charla fue cómo la felicidad, tan ansiada por todos, no debe buscarse en la perfección ni en el éxito continuo. Rojas explica que, más allá de las metas alcanzadas, la clave para encontrar una felicidad genuina radica en tener un proyecto de vida coherente y realista, donde los cuatro pilares de la existencia—amor, trabajo, cultura y amistad—se encuentren equilibrados. No se trata de evitar la tristeza o los momentos difíciles, sino de aprender a darles el lugar que merecen sin permitir que definan nuestra totalidad.

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Así, en tiempos donde la salud emocional se ve cada vez más comprometida por las presiones externas, comprender nuestras emociones y tomar consciencia de lo que sentimos no solo es una habilidad esencial, sino una inversión en nuestra paz interior. El enfoque de Rojas nos invita a realizar un balance estructural de nuestra vida, explorando las áreas que realmente nos brindan satisfacción y conectándonos con los aspectos más profundos de nuestro ser.

En Comprende tus emociones, Enrique Rojas ofrece más que una simple guía sobre los sentimientos; nos entrega un manual de supervivencia emocional, enseñándonos que conocer y gestionar nuestras emociones es, en muchos casos, el primer paso hacia una vida más plena.

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Es un recordatorio necesario de que, para ser mejores seres humanos, debemos empezar por ser conscientes de lo que somos, de lo que sentimos y de cómo esas emociones moldean nuestra realidad. En definitiva, como bien dijo Rojas en su charla, “conocer qué está pasando en un momento determinado con uno mismo” es la mejor herramienta para alcanzar el bienestar emocional y mental.

Así que, si buscamos mejorar nuestra calidad de vida, entender nuestras emociones y aprender a gestionarlas debería ser una de nuestras prioridades.

Dale play y escucha la entrevista completa en: https://youtu.be/Cn_BnX_c-Tk