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  • 20 FEB 2025, Actualizado 19:11

La depresión funcional: El enemigo silencioso que no podemos ignorar

Descubre los síntomas, factores genéticos y manifestaciones físicas de la depresión. Aprende a identificar esta enfermedad silenciosa y cuándo buscar ayuda profesional.

La depresión funcional: El enemigo silencioso que no podemos ignorar

La depresión funcional: El enemigo silencioso que no podemos ignorar

En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, la conversación en con Pablo León en Martha Debayle en W dejó al descubierto una realidad que afecta a millones de personas: la depresión no siempre se ve como la imaginamos. No todas las personas con depresión están postradas en la cama sin poder levantarse; muchas de ellas continúan con sus actividades diarias, van a trabajar, resuelven problemas e incluso sonríen, pero llevan una carga emocional que poco a poco merma su bienestar. A esto se le conoce como depresión funcional.

La opinión de los expertos

El psiquiatra y neurólogo Pablo León, junto con el doctor en neurociencias Rodolfo Solís, explicaron en el programa que la depresión funcional es una condición que suele pasar desapercibida porque quienes la padecen siguen cumpliendo con sus responsabilidades. Sin embargo, sienten un vacío, una falta de energía y una dificultad para encontrar sentido en su vida cotidiana. “La depresión es justamente eso: la incapacidad de sentirse vivo”, señaló Martha Debayle.

Enero: un mes complicado para la salud mental

Enero es un mes particularmente difícil para muchas personas. Se cierra un ciclo, las expectativas del “año nuevo” pueden ser abrumadoras y el contraste con la temporada de fiestas deja a muchos con una sensación de soledad o insatisfacción. La presión por cumplir propósitos, por cambiar hábitos o simplemente por empezar “con el pie derecho” puede generar angustia y malestar emocional. “El peor maleficio del ser humano es el 31 de diciembre”, bromeó Debayle, resaltando cómo esta fecha simboliza una presión social que no siempre es saludable.

La depresión funcional: El enemigo silencioso que no podemos ignorar / Maria Korneeva

¿Cómo identificar la depresión funcional?

Pero, ¿cómo saber si se trata de depresión y no solo de un bajón anímico pasajero? Durante la emisión, los expertos presentaron un test rápido que puede ayudar a identificar señales de alerta. Sentimientos de tristeza prolongada, desesperanza, irritabilidad, insomnio y ataques de ansiedad son algunos de los indicadores clave. “Puedes estar deprimido sin saberlo”, advirtió el doctor León, destacando la importancia de la autoconciencia y el apoyo profesional.

La importancia de la salud mental

La conversación también recordó un punto esencial: la salud mental debe ser una prioridad. No se trata solo de “echarle ganas” o de “ver el lado positivo”; la depresión es una enfermedad que necesita atención y tratamiento adecuado. Es crucial desestigmatizar el pedir ayuda, normalizar la terapia y entender que cuidar nuestra mente es tan importante como cuidar nuestro cuerpo.

La depresión: una enfermedad silenciosa que no debemos ignorar

En el vertiginoso mundo en el que vivimos, muchas veces pasamos por alto el impacto que el entorno y la carga emocional tienen en nuestra salud mental. El especialista Pablo León abordó un tema de vital importancia: la depresión, sus síntomas y la manera en que puede manifestarse en diferentes personas.

La depresión: mucho más que sentirse triste

La depresión no es solo sentirse triste o desmotivado ocasionalmente; es un trastorno que afecta la manera en que pensamos, sentimos y afrontamos nuestra vida diaria. Existen diversos indicadores que pueden ayudarnos a detectar esta condición, desde la pérdida de interés en actividades cotidianas hasta la incapacidad para concentrarse o la sensación de agotamiento constante. La conversación entre Martha Debayle y Pablo León puso de relieve cómo, a través de un cuestionario sencillo, podemos evaluar la gravedad de la depresión y reconocer si necesitamos buscar ayuda profesional.

La depresión: mucho más que sentirse triste / JulPo

Factores genéticos y ambientales

Un aspecto fundamental que se destacó en la charla fue la relación entre la depresión y la herencia genética. Muchas personas tienen una predisposición biológica a desarrollar trastornos depresivos, y esta condición puede ser detonada por factores externos como el estrés, el ambiente laboral o incluso la dinámica familiar. Además, la depresión también puede ser aprendida: en hogares donde se invalidan las emociones o se reprime la expresión de sentimientos, es más probable que los individuos desarrollen patrones de pensamiento negativos y dificultades para manejar el estrés.

Manifestaciones físicas de la depresión

No podemos ignorar que la depresión también tiene manifestaciones físicas. Problemas de sueño, fatiga constante, dolores de cabeza, tensión muscular y malestares gastrointestinales son síntomas frecuentes que, muchas veces, pasan desapercibidos o se atribuyen a otras causas. Es crucial reconocer que la salud mental está directamente relacionada con nuestro bienestar físico y emocional.

La depresión funcional: un llamado a la atención

Este llamado a la atención sobre la depresión funcional también es clave. Muchas personas pueden seguir cumpliendo con sus responsabilidades laborales y personales, pero internamente enfrentan un desgaste emocional severo. La irritabilidad, los problemas de sueño y la dificultad para concentrarse pueden ser signos de una depresión crónica que requiere atención profesional.

La importancia de hablar sobre la salud mental

Hablar de salud mental es más importante que nunca. La depresión no es una debilidad ni un capricho; es una enfermedad que debe ser atendida con la seriedad que merece. La información y la comprensión son herramientas poderosas para enfrentar este problema y apoyar a quienes lo padecen. Si tú o alguien cercano está enfrentando síntomas de depresión, buscar ayuda profesional es el primer paso hacia el bienestar.

La importancia de hablar sobre la salud mental / FG Trade

La depresión enmascarada: cuando el enojo y la apatía son señales de alerta

La salud mental ha dejado de ser un tema secundario para convertirse en una conversación urgente. El especialista Pablo León, abordó un punto clave que a menudo pasa desapercibido: la depresión no siempre se manifiesta con tristeza y llanto, sino que puede expresarse a través de la irritabilidad, la apatía y la falta de motivación.

Diferencias de género en la expresión de la depresión

Uno de los aspectos más reveladores de la conversación es que, culturalmente, se nos ha enseñado a procesar las emociones de manera diferente según el género. Los hombres, en muchas sociedades, han sido educados para reprimir la tristeza y expresar sus emociones mediante el enojo o la frustración. Esto los lleva a manifestar su depresión de una forma distinta a la de las mujeres, quienes suelen reportar con mayor frecuencia sentimientos de tristeza y culpa.

El sesgo negativo y su impacto en la percepción de la vida

Otro punto fundamental es el sesgo negativo que se genera en la mente de quienes padecen depresión. Ver la vida de forma pesimista y percibirlo todo como un problema sin salida es un signo característico de esta condición. Además, la dificultad para concentrarse y el desinterés generalizado por actividades cotidianas pueden ser indicios de que algo no está bien.

El papel de las relaciones en la salud mental

Pero, ¿qué se puede hacer para mejorar la salud mental? No se trata solo de “echarle ganas” o de seguir consejos genéricos, sino de tomar medidas concretas basadas en evidencia. De acuerdo con el Harvard Study of Adult Development, un estudio que ha seguido a generaciones desde 1938, la calidad de las relaciones humanas es el factor más determinante para la felicidad y la salud mental. No se trata de tener cientos de amigos, sino de cultivar relaciones significativas con personas en quienes se pueda confiar y con quienes se pueda compartir una intimidad emocional genuina.

Diferencias de género en la expresión de la depresión / Olga Pankova

Cómo mejorar el bienestar emocional

La conexión humana protege el cerebro y mejora incluso la salud física, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Además, el estudio resalta que no son los bienes materiales ni el estatus económico los que garantizan el bienestar emocional, sino la calidad de las interacciones sociales y la flexibilidad mental para afrontar los retos de la vida.

La importancia de reconocer las señales de alerta

Es momento de replantearnos la manera en que identificamos y abordamos la depresión. Estar “de malas” todo el tiempo, perder interés en la vida o sentir que nada vale la pena no son estados de ánimo normales ni permanentes, sino posibles signos de alerta que requieren atención. La salud mental debe dejar de ser un tabú para convertirse en una prioridad personal y colectiva.

Introducción a la Flexibilidad Psicológica y su Impacto en la Salud Mental

Martha Debayle y Pablo León, abordaron temas cruciales sobre la salud mental, con un énfasis especial en la flexibilidad psicológica. Este concepto ha ganado relevancia, especialmente en su relación con la depresión, un trastorno cuya prevalencia sigue en aumento. Los estudios científicos continúan demostrando los beneficios de la flexibilidad psicológica para prevenir y tratar este mal que afecta a tantas personas.

¿Qué es la Flexibilidad Psicológica y Cómo Ayuda a Combatir la Depresión?

La flexibilidad psicológica no se trata solo de adaptarse a las circunstancias, sino de aprender a no fusionarse con los pensamientos negativos. Es la capacidad de permitir que los pensamientos fluyan sin que definan nuestra identidad. Como explicó Pablo León, muchas veces las personas caen en la trampa de pensar que todo lo que piensan es real, y aún peor, que su valor como seres humanos depende de esos pensamientos. Desapegarse de estos pensamientos y no tomarlos como verdades absolutas se convierte en una herramienta emocional vital.

La Evasión Emocional y su Papel en el Desarrollo de la Depresión

Un aspecto clave que surgió en la conversación fue la evasión emocional, es decir, el temor a enfrentar y conectar con nuestras emociones. Este miedo a la tristeza o al dolor nos lleva a buscar formas de evadirlos, ya sea a través del trabajo excesivo, el consumismo, o el uso compulsivo de redes sociales. Sin embargo, los expertos subrayan que las emociones, por negativas que sean, no son peligrosas. Aprender a sentir lo que sentimos y aceptar esas emociones es esencial para mantener nuestra salud emocional.

La Evasión Emocional y su Papel en el Desarrollo de la Depresión / Images By Tang Ming Tung

Evitar nuestras emociones: un riesgo a largo plazo

Léon subraya que evadir nuestras emociones puede parecer una solución en el corto plazo, pero a largo plazo nos pone en riesgo. La evitación de la experiencia emocional, ya sea desconectándonos de otras personas o reviviendo constantemente el pasado, puede llevar a una profunda tristeza y a la incapacidad de disfrutar del presente. Los vínculos más fuertes que formamos con los demás, afirma, son emocionales, no racionales. Si no nos permitimos experimentar estas emociones, podemos llegar a desconectarnos de nuestra propia humanidad.

La rumiación y su impacto en la salud emocional

Además, el experto advierte sobre la rumiación: ese hábito de quedarnos atrapados en pensamientos sobre lo que ya ocurrió o lo que podría pasar en el futuro. Si bien puede parecer una forma de tomar el control, la rumiación es también una manera de evitar el dolor del momento y un factor de riesgo para trastornos emocionales. La ansiedad y la depresión a menudo nacen de la desconexión con el presente, de no saber cómo lidiar con el aquí y el ahora.

La importancia de buscar ayuda profesional

El tema de la salud mental se vuelve aún más relevante cuando hablamos de la importancia de buscar ayuda profesional cuando las emociones o los pensamientos interfieren en nuestras actividades diarias. Léon recomienda iniciar con la psicoterapia para gestionar problemas emocionales y cognitivos, y solo si es necesario, recurrir a la psiquiatría para un tratamiento más intensivo. El diagnóstico temprano es clave para evitar que las dificultades emocionales se conviertan en trastornos más graves.

Cómo hablar de salud emocional con los jóvenes

Por otro lado, la pregunta de cómo convencer a nuestros hijos, especialmente adolescentes y jóvenes adultos, de buscar ayuda profesional también fue parte del debate. La recomendación es acercarse con empatía, sin estigmatizar la terapia, y comprender que la salud emocional es tan importante como la física. Es fundamental que los jóvenes comprendan que cuidar de su bienestar emocional no es signo de debilidad, sino un acto de valentía y responsabilidad hacia uno mismo.

Cómo hablar de salud emocional con los jóvenes / Adie Bush

Un llamado urgente a cuidar nuestra salud emocional

El debate de este programa refleja un tema central en nuestra sociedad actual: la necesidad urgente de cuidar nuestra salud emocional. Vivimos tiempos complicados, donde las presiones externas e internas parecen multiplicarse, pero no podemos olvidar que nuestra capacidad para enfrentar estos desafíos depende en gran medida de nuestra disposición para enfrentar nuestras emociones y buscar la ayuda que necesitamos.

Así, este es un llamado a todos a no evadir nuestras emociones, a conectar con los demás de manera genuina y a buscar apoyo profesional cuando sea necesario. El bienestar mental es un derecho y una responsabilidad, y solo cuidando nuestra salud emocional podremos vivir una vida plena y equilibrada.

La empatía terapéutica como clave del éxito

Uno de los aspectos clave que surgió de la charla fue el enfoque en la empatía terapéutica. Según León, la empatía no es solo una herramienta valiosa, sino un ingrediente esencial para el éxito de cualquier tipo de terapia, independientemente del modelo psicológico que se utilice. La conexión genuina entre terapeuta y paciente, el hecho de que el paciente se sienta escuchado y comprendido, es fundamental para abrir la puerta al cambio. Como bien mencionó Pablo León, más allá del marco teórico o el modelo de terapia, es la relación humana la que realmente marca la diferencia.

Ayudar a quienes no están convencidos de buscar ayuda

Este principio es crucial cuando hablamos de pacientes que se sienten atrapados en sus propios conflictos internos o incluso cuando son “obligados” a asistir a terapia. ¿Cómo podemos ayudar a alguien que no está convencido de buscar ayuda? Según León, la clave está en hacer preguntas y, más importante aún, hacer que la persona vea cómo su estado emocional afecta otras áreas de su vida: su trabajo, sus estudios, sus relaciones personales. Hacerlo desde una perspectiva empática, sin juzgar, es vital. Esto es precisamente lo que distingue a una terapia exitosa de una que no lo es: la capacidad de conectar de manera humana y honesta.

No forzar, sino motivar al cambio

Por supuesto, esto no significa que el terapeuta deba forzar a sus pacientes a “cambiar” o a seguir un tratamiento determinado, sino ayudarles a descubrir, por sí mismos, cómo podrían mejorar sus vidas. Ya sea un paciente mayor que enfrenta problemas de salud relacionados con el sueño y la energía o un joven luchando con problemas de autoestima y relaciones, lo esencial es crear un ambiente en el que el paciente se sienta comprendido y motivado a tomar el control de su bienestar.

La importancia de las terapias basadas en evidencia

En el mismo sentido, León también abordó la importancia de elegir un enfoque terapéutico que tenga sustento científico. Si bien la empatía es esencial, la evidencia también juega un papel crucial. Las terapias basadas en evidencia, como la terapia cognitivo-conductual, han demostrado ser altamente eficaces en el tratamiento de trastornos como la ansiedad y la depresión, por lo que elegir un terapeuta capacitado y que utilice un enfoque validado por la ciencia puede ser determinante.

La importancia de las terapias basadas en evidencia / Natalia Lebedinskaia

Terapias breves: un enfoque práctico para mejorar la calidad de vida

Lejos de profundizar en los detalles del pasado o en la complejidad de los traumas, las terapias breves, como la terapia cognitivo-conductual y la terapia conductual contextual, se enfocan en el aquí y ahora. Pablo León explicó que el objetivo principal es trabajar con los comportamientos observables. En lugar de analizar interminablemente la raíz de los problemas, se construyen estrategias prácticas para que el paciente logre pequeños avances que mejoren su calidad de vida. Si alguien sufre de depresión y no puede salir de la cama, en vez de buscar explicaciones psicológicas profundas, se planifica con el paciente un conjunto de pasos pequeños y alcanzables para salir adelante.

La importancia del diálogo socrático

Uno de los aspectos más innovadores de estas terapias es la utilización del diálogo socrático, un proceso mediante el cual se cuestionan los pensamientos limitantes que pueden sabotear el progreso personal. En este enfoque, no se trata solo de entender por qué alguien siente que no puede, sino de desafiar la validez de esas creencias y decidir si son útiles o no en el presente.

La logoterapia: un propósito para la resiliencia emocional

Un concepto clave mencionado durante la charla fue la logoterapia, desarrollada por Viktor Frankl, quien sobrevivió a los campos de concentración nazis. Según Frankl, tener un propósito claro en la vida es un factor determinante para la resiliencia emocional. Este enfoque resalta que, cuando las personas encuentran un “para qué” en la vida, se vuelven menos vulnerables a la depresión y a las crisis emocionales severas.

Terapias breves: resultados rápidos y eficaces

La terapia breve, en sus distintas variantes, se caracteriza por su enfoque temporal y orientado a resultados inmediatos. Su duración promedio es de 12 semanas, un período durante el cual los pacientes tienen la oportunidad de abordar sus problemas de manera concreta y efectiva, con la ayuda de un plan estructurado que les permite avanzar en su proceso terapéutico.

Terapias breves: resultados rápidos y eficaces / Alberto Case

El futuro de la salud mental: opciones accesibles y efectivas

En un contexto donde la salud mental está ganando cada vez más relevancia en la conversación pública, es esencial entender las opciones disponibles. Las terapias breves, al ser prácticas y orientadas a la solución, ofrecen una alternativa accesible y efectiva para quienes buscan mejorar su bienestar emocional en un tiempo relativamente corto. La clave radica en centrarse en lo que podemos cambiar hoy, para que el futuro sea un poco más llevadero.

Reflexión final

Es momento de reflexionar: ¿Cómo estamos realmente? ¿Cómo están las personas a nuestro alrededor? No ignoremos las señales. La depresión funcional es real y su solución empieza con la conciencia y el apoyo mutuo. Porque, como bien se dijo en el programa, si no tenemos salud mental, nada más puede funcionar.

Dale play y escucha la entrevista completa en: https://youtu.be/u5WCB30rciY

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