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  • 31 ENE 2025, Actualizado 21:08

10 hábitos que dañan tu estómago

Descubre los 10 hábitos más comunes que dañan tu estómago según el Dr. Diego Angulo, quien compartió sus consejos en ‘Martha Debayle en W’. Aprende a cuidar tu salud digestiva con pequeños cambios en tu dieta y estilo de vida.

10 hábitos que dañan tu estómago

10 hábitos que dañan tu estómago

¿Sabías que algunos de los hábitos más comunes en nuestra rutina diaria pueden estar dañando tu salud digestiva?

En el programa “Martha Debayle en W”, el Dr. Diego Angulo explicó cómo el café en ayunas, las comidas grasas y el abuso de antiácidos, entre otros factores, afectan negativamente al estómago. Aquí te contamos los puntos clave para cuidar tu salud digestiva.

Café en ayunas: ¿es tan malo como parece?

El café es un favorito de las mañanas, pero tomarlo en ayunas puede ser un error grave. Según el Dr. Angulo, el café irrita la mucosa del estómago, especialmente si no lo acompañas de alimentos.

“Lo ideal es comer algo ligero, como una fruta o granola, antes de tomar tu primera taza de café del día”, comentó el doctor.

Además, consumir más de 4 tazas al día puede ocasionar reflujo y malestar estomacal.

Café en ayunas: ¿es tan malo como parece? / Stefania Pelfini, La Waziya Phot

El cigarro y su impacto en la cicatrización del estómago

Fumar no solo afecta tus pulmones; también retrasa la cicatrización de lesiones gástricas y empeora problemas como la gastritis.

“El cigarro relaja la válvula que previene el reflujo, lo que agrava este problema”, explicó el especialista.

La dieta mexicana: deliciosa pero perjudicial. Nuestra dieta está llena de alimentos fritos, empanizados y procesados que dificultan la digestión.

“La grasa puede retrasar el vaciamiento gástrico hasta 12 horas, causando pesadez y favoreciendo el reflujo”, advirtió el Dr. Angulo.

Para una mejor salud digestiva, incorpora más fibra, frutas y vegetales.

Cuidado con los líquidos que consumes

El consumo excesivo de refrescos, jugos y alcohol también puede irritar el estómago. El Dr. Angulo recomendó priorizar el agua:

“Tomar de 2 a 3 litros de agua al día ayuda a mejorar el tránsito intestinal y disolver los ácidos gástricos.”

Cuidado con los líquidos que consumes / Viktoriya Skorikova

Los riesgos de la automedicación

Uno de los errores más comunes es usar antiácidos sin supervisión médica. Aunque pueden aliviar síntomas momentáneamente, su uso prolongado puede favorecer infecciones estomacales.

“La acidez del estómago actúa como un antibacterial natural, y al reducirla con medicamentos, podrías tener problemas de sobrecrecimiento bacteriano”, afirmó el especialista.

Alimentos irritantes: chocolate, chile y más

El chocolate, los jitomates y las salsas son irritantes naturales que favorecen el reflujo.

“El chocolate relaja el esfínter anti-reflujo, mientras que las salsas a base de jitomate empeoran la acidez”, señaló el Dr. Angulo.

Ayuno prolongado y su impacto en el sistema digestivo

Aunque el ayuno puede tener beneficios, el Dr. Angulo advirtió sobre sus efectos negativos en personas con gastritis o reflujo.

“El ácido acumulado durante el ayuno prolongado puede dañar la mucosa gástrica y generar lesiones”, explicó.

Escucha la entrevista completa en “Martha Debayle en W”: https://www.youtube.com/watch?v=fkfdSCpdz94

Descubre más consejos del Dr. Diego Angulo para cuidar tu estómago y prevenir problemas digestivos. Haz pequeños cambios en tus hábitos y mejora tu calidad de vida.

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