El estrés también engorda: Revelaciones de Nathaly Marcus en “Martha Debayle en W”

Descubre cómo el estrés afecta tu peso según Nathaly Marcus, quien lo explicó en ‘Martha Debayle en W’. Aprende consejos prácticos para reducir el cortisol y cuidar tu salud.

¿Sabías que el estrés puede ser un factor clave en el aumento de peso?

Durante su participación en el programa “Martha Debayle en W”, la reconocida nutrióloga funcional Nathaly Marcus explicó cómo el cortisol, la hormona del estrés, impacta negativamente en nuestro cuerpo y contribuye a subir de peso.

¿Cómo el estrés afecta tu cuerpo y tu peso?

Nathaly Marcus reveló que el estrés crónico puede generar un desequilibrio hormonal que afecta no solo tu salud emocional, sino también física. “El cortisol, cuando está elevado por largos periodos, altera la curva natural de energía, provoca fatiga y estimula el almacenamiento de grasa abdominal”, explicó Marcus.

Además, señaló que el estrés induce antojos de alimentos ricos en carbohidratos y azúcares, lo que agrava el aumento de peso. Este proceso es una respuesta natural del cuerpo, que busca energía rápida para lidiar con las tensiones diarias.

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La ciencia detrás del cortisol, según Nathaly Marcus

El cortisol no solo está relacionado con el aumento de peso, sino también con otros problemas de salud como insomnio, inflamación crónica y desregulación del apetito. Nathaly Marcus destacó la importancia de mantener esta hormona bajo control para mejorar la calidad de vida.

“Cuando el cuerpo está constantemente en alerta, la curva del cortisol se aplana. Esto significa que tu energía no tiene picos saludables y estás más propenso a la fatiga crónica”, señaló.

Consejos para combatir el estrés y evitar subir de peso

Durante la entrevista con Martha Debayle, Nathaly Marcus compartió estrategias para reducir el estrés y sus efectos en el cuerpo:

• Practica la respiración consciente: Dedica unos minutos al día para inhalar profundamente, retener el aire y exhalar lentamente.
  
• Incluye suplementos naturales: Alimentos como el magnesio y las hierbas adaptógenas (ashwagandha, rhodiola) ayudan a equilibrar el cortisol.
  
• Prioriza el sueño: Dormir al menos 7 horas diarias regula tus hormonas y mejora tu metabolismo.
  
• Elige alimentos saludables: Evita los azúcares procesados y opta por proteínas magras y grasas saludables.

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El estrés no tiene por qué controlar tu vida

En conclusión, Nathaly Marcus dejó claro que, aunque el estrés sea una respuesta natural, hay maneras de gestionarlo para prevenir sus efectos nocivos. Desde cambios en la alimentación hasta la práctica de técnicas de relajación, cada pequeño paso cuenta para mejorar tu salud.

Dale play y escucha la entrevista completa en: https://wradio.com.mx/programas/martha-debayle/.